健康減肥

夏季宅女減肥方法都有什麼呢

對不少宅女們來說,每天的運動是最關鍵的,不想窩在家裡面長胖,在平時多做瘦身健康運動,隨著大家的飲食上越來越好,一定有不少宅女們發現自己的體重飆升,通過節食和普通運動就可以快速消去脂肪的,炎炎夏季如何減肥瘦身成了很大的難題,那麼夏季宅女減肥方法有哪些呢!

5個時刻飲食減肥最佳

對於宅女們來說,一直窩在家是很容易長胖的哦,所以夏季瘦身是非常有必要的。不過,什麼減肥方法能快速去除脂肪,同時又不用滿頭大汗呢?小編特地推薦3個家居減肥方法,只要學會用床、沙發和櫥櫃,一樣可以塑造出魔鬼身材哦!

肩臂、腿、腰腹部練習

我們一生中一半的時間都要在床上度過,雖說舒服不如倒著,但是不妨在這裡活動一下筋骨。

側躺

側立在床邊(與床保持20公分距離),左右腳交叉,以髖關節為軸,上身側躺於床面,雙臂貼耳儘量伸展。左右側交換進行。

時間:1分鐘

效力點:伸展腹外斜肌,產生細腰的效果。

推床

推之前確定你根本推不動這張床。然後開始:雙手撐住床沿兒,雙腿併攏,以髖關節為軸,上下身體成直角,重心向前,雙腿成小弓箭步。左右腿交換進行。

時間:1分鐘

效力點:伸展大腿肌肉,提升臀位,拉長小腿肌肉。

炎炎夏季為了不讓各位mm們在減肥時大汗淋漓,很痛苦,我們可以選擇在家裡面就可以減肥,炎炎夏季,不用出門開著空調躺在床上通過翻動側翻,來回的練習腰腹部雙臂,長時間的堅持下來一定能夠還原完美瘦小的身材,夏季展於減肥方法是不是很實用呢!