女性健康

​月經減肥黃金期怎麼回事

女性在減肥的時候要選擇正確方法,有很多女性為了能夠讓自己快速的瘦下來,就會選擇一些對身體不太好的減肥方法,這樣對自身健康影響很大,而且減肥的時候也會引發身體疾病出現,因此女性減肥一定要健康進行,那月經減肥黃金期怎麼回事呢,這是很多人不太清楚的。

月經減肥黃金期:

不減期

月經第1-6天(低溫期)

身體特點:代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心,體重停滯或攀升。

減肥計畫:不減肥,要保暖。此時是女性經期、低溫期,因此不建議在此期間進行減肥,建議在經期保暖身體,最好是能每天散步20-30分鐘。

速減期

第7-14天(低溫期)

身體特點:代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。

減肥計畫:嚴格減肥,效果最好。此時是代謝的最佳時期,女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛,皮膚會變得光滑滋潤,減肥會更有效果。

緩減期

第15-21天(高溫期)

身體特點:體溫逐漸上升,代謝不錯,食欲漸增,營養吸收好。

減肥計畫:繼續減肥,同時鞏固。由於此時期是雙重時期——代謝快,吸收也快。卵巢將進行排卵,這個時候身體內的激素水準恢復相對平衡狀態,效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意,鞏固減肥效果最重要,否則會反彈,可少食多餐,最好能搭配運動。

停止期

第22-28天(高溫期)

身體特點:身體浮腫、體重上升,情緒不穩定、易怒,皮膚變得油膩,易生長粉刺痘痘,有便秘情況。

減肥計畫:減重效果停滯,須鞏固效果。由於受到黃體素的影響,皮膚會變得油膩,身體容易水腫,體重開始停滯,而且食欲大增,情緒也不穩定。此時應吃清淡食物、多喝水,選擇緩和的運動,鞏固之前的減肥效果。

在對月經減肥黃金期認識後,女性在這個階段的時候,都是可以進行減肥,這些減肥方法對自身健康沒有任何損害,女性減肥不要選擇節食減肥方法,節食減肥方法,對女性身體損害很大,而且這樣方法不使用後,反彈的速度也是很快的。