健康減肥

在家怎樣瘦腿呢?

你是不是還在看著別人纖細修長的腿而羡慕呢?你是不是在面對自己的蘿蔔腿而著急上火呢?你是不是也在為自己沒有時間到健身房中進行運動減肥而心焦呢?其實這樣都不是什麼大問題,因為不用去健身房,在家中照樣可以讓自己的腿瘦下來。那麼,我們應該做些什麼就可以瘦腿呢?

1、宅在家也能瘦

這招非常適合守著電視當沙發土豆的人,在看電視的時候,保持大腿與小腿呈90度做好,將家裡最薄的抱枕夾在小腿中間,然後緩緩抬高小腿,抬至最高處保持不動。主要要保持伸直膝蓋同時加緊小腿,這樣停留儘量長的時間就能有效燃燒脂肪,這可是日本禦宅族最流行的燃脂方法。

2、利用最佳燃脂期

經期結束後的一周是最該珍惜的燃脂福利期。在此期間,由於身體激素的變化,你的身體分解脂肪的能力會比平時提高兩倍,此時多做一些腿部運動,會大大提高燃燒腿部脂肪的效率。為了達到更好的燃脂效果,在運動過程中最好用鼻子呼吸,可以充分刺激神經系統,防止身體進入無氧運動狀態,提高脂肪燃燒效率,同時也能延長運動時間。

3、使用美體緊膚乳

大腿贅肉炒紅了腿部抽脂手術,但是就連整形醫生也承認,吸脂手術並不能減少蜂窩組織。而對抗蜂窩組織最好的武器是含有微A酸的美體乳,它真的可以讓肌膚變緊。塗抹美體乳時,一定要配合按摩手法,按摩能夠幫助身體排出淋巴毒素,消除淋巴迴圈不暢引起的浮腫,所以這就是身體乳為什麼都會教你如何把乳霜揉進皮膚裡。

在家中如果能夠堅持讓腿部進行運動,起到燃脂的作用,在配合上美體乳的按摩,讓腿上的微循環系統更加順暢,就可以讓腿部的水腫消退,從而起到很好的減肥作用。當然這些運動加上按摩,一定要堅持,而且要注意持之以恆,這樣才會有效果。