營養飲食

營養高熱量低的食物有哪些?

營養高熱量低,無非是無疑是減肥者們最喜愛的食物種類之一,這類食物不僅可以提供我們所必須的營養,同時也不用擔心吃胖。作為每個減肥者都需要瞭解的事情,小編今天會給大家具體的列舉一些營養高熱量的食物,這些食物不僅可以幫助我們排除毒素瘦身,同樣還可以達到美容養顏的功效是非常合理的。

山藥 100g=73卡

山藥很容易有飽足感,但澱粉含量卻沒有馬鈴薯和地瓜的高,熱量比一般米飯麵食低很多,可以偶爾作為瘦身餐的主食

苜蓿芽 100g=21卡

肉食主義者經常吃苜蓿芽,能幫助酸性血液轉變成弱鹼性,而且它還含有多種氨基酸,酵素,是生菜沙拉中少不了的常客 編輯推薦:八種減肥食品 能吃苦就瘦

茄子 100g=25卡

在蔬菜界,茄子的維生素含量可是數一數二,還有人稱它是蔬菜也是天然良藥,而且茄子沒有什麼特殊味道,很適合各種烹飪方式

豌豆苗 100g=26卡

豌豆苗能説明維持血管的彈性,若是將它打成汁經常引用,對於高血壓,心臟病跟糖尿病患者都很有益處,還能增強免疫能力,解決便秘問題

大部分熱量低營養高的食物,例如芹菜,油菜,油麥菜等等蔬菜,都是營養含量及礦物質含量非常高的。同時,一盤子的蔬菜大概熱量大概只有一百多卡左右,一塊兒肉或者一塊甜點的品質可能會達到上百咯!由此可以看出蔬菜是減肥者們必備的食物之一。