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運動過量腿酸是怎麼回事

在我們的日常生活中,不可避免的會接觸到一些運動的,有很多人平時不太運動,一到有事運動的時候,就覺得力不從心了,運動過量會覺得腿酸,那麼,運動過量腿酸是怎麼回事呢?針對這個問題,我總結了以下一些內容,相信有需要的朋友們,看了之後,就會對為什麼會腿酸有一定的瞭解了

運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種: 一種是運動後疼痛立即出現,但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現,並伴有疲倦乏力,甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢,常常3~4天甚至6~7天之後才能完全恢復,這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。

我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種,即延遲性肌肉酸痛。 肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。實際上,肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後,產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失,當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。

運動導致的肌肉拉傷就不同了,肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變,如細胞變性、細胞壞死等等,不僅影響繼續運動或訓練,還可能會帶來較嚴重的後果。 拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別 肌肉和韌帶拉傷,會因一個損傷性動作而突然出現,而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個辦法可以鑒別二者:肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解,而如果是運動損傷,牽拉反而會使疼痛加重。總之,運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷,就必須用醫學手段解決了

以上所說的呢,就是我整理的關於運動過量腿酸是怎麼回事的內容了,相信朋友們再遇見這樣的問題,就會對自己的身體有個大致的瞭解了,不會盲目的害怕了,還有,鍛煉有益身體健康,朋友們可以根據自己的身體,適當的選擇鍛煉的方法,來強身健體哦!