健康百科

水果飯前飯後怎麼吃最健康

水果不僅是愛美女性的寵兒,也是很多老年人、男性朋友的零食,但是有時候這個零食吃錯了,似乎營養沒獲得,還讓身體承受負擔,吃水果的講究很多,什麼時間吃?什麼季節吃什麼水果?你都知道麼,五果為助,消化的水果可以飯後吃,但有的水果似乎飯前吃更健康,怎麼健康吃水果的的門道你都知道麼?

生活較為粗糙的朋友普遍覺著,水果在飯前吃與飯後吃是一樣的,反正都進了人體。其實,精華的東西都是講究在對的時間遇到對的對象,比如愛情。受保護的愛情的產生,需要在對的時間遇到一個對的人。同樣一個漂亮女子,你在婚前遇到人家還是在婚後遇到人家的結果是截然不同的。水果亦是如此,千辛萬苦找到的適合自己體質與健康狀況的水果,在飯前吃還是在飯後吃的結果也是不可同日而語的。所以現在我們就來糾結一下水果究竟要飯前吃還是飯後吃。

何時吃與目的有關:

每個人吃水果的目的是不同的,這就決定了朋友們吃水果的時間不同。如若家裡沒有糧食,窮得只剩下水果充饑了,那這個就比較好辦,飯前吃飯後吃都是一樣的,因為你的飯就是水果嘛。如若朋友們是想用來短期減肥、長期虛胖的,那就大可以選擇在飯前空腹的時候吃。有減肥史的朋友們都知道,靠吃水果來減肥,減得只是目前,一旦停下來就會反彈,且反彈得厲害。因為多吃水果會形成痰濕體質,造成虛胖。

人為何要吃水果?水果在人類的飲食中究竟該扮演一個什麼角色呢?中醫飲食講究的是五穀為養、五畜為益、五菜為充、五果為助,即粟、麥、稻、黍、菽這五穀是主食,在飲食中應該占到一半以上的比例的;豬、牛、羊這些肉類進一步增加營養錦上添花的;蔬菜是用來補充人體可能缺少的某些微量元素的;至於水果嘛,則僅僅是用來幫助消化的。如此一來,就可以看出,水果在飲食中的比例是不應很大的。此外,既然是用來助消化的,那麼就應該在腸胃中有可供消化的東西時才有存在價值,是以,水果理論上應該在飯後吃。

某些水果飯前吃了會怎樣:

或許,朋友們會說,我就是願意在飯前吃水果的。這個,誰也沒什麼可說的,畢竟一個水果多數情況下是不大可能吃死人的。但只提醒一下,有些水果飯前吃一定會比較慘。

山楂:又叫山裡紅、胭脂果。山楂還有大量的酸性物質,飯前空腹食用的話,會使得胃酸猛增,對胃粘膜造成不良刺激,容易脹滿和泛酸,加重原有的胃痛。此外,生山楂中所含有的鞣酸與胃酸結合容易形成結石,是以,胃酸越多越易形成結石。

柿子:柿子雖然可以清熱潤燥、潤肺化痰等,但也不能多吃,更不能空腹吃。柿子中含有較多的鞣酸、單寧和果酸,這些物質遇到胃酸會凝結成硬塊沉澱在胃裡,形成結石,且越來越牢,不易粉碎,造成胃粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍,嚴重的可造成胃穿孔等。

此外,荔枝、木瓜等也應該在飯後半小時再食用,既可防止消化不良,又可防止這些本來對身體有益的東西變成有害的物質。

最終結果:

在不知道怎樣健康吃水果的情況下,有時候不吃倒也是一種明智,不過適量就是最好的。