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跳繩減肥的正確時間是什麼時候呢?

現在有很多人都講究健身,尤其是在茶餘飯後,到公園裡健身的人越來越多,其中跳繩屬於健身減肥的最好的一種方式,因為跳繩器材比較簡單,可以隨時隨地的跳,而且跳繩的花樣非常多,可以根據自己的喜好選擇各種樣的方式進行鍛煉,那麼跳繩減肥的正確時間該如何把握呢?

跳繩運動的裝備十分簡單,只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運動鞋便可;此外,跳繩所需的場地也不大,無需租借特別場地,參與人數不限,可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外,也可按一定距離,邊搖繩邊跑向終點,比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里,並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水準,不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見,跳繩是一項簡單方便,容易參與的運動。

跳繩是一種比較簡單的的減肥瘦身操,每跳5分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,而且對女性尤為適宜。

飯前三十分鐘以及飯後一個小時內,不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態,飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統,劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。

早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩,正確運動時間應該是在早上起床後三十分鐘後,以及睡覺前兩個小時運動。

人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點,因此跳繩可以選擇這個時間內去跳,只要運動充分,就能收到良好的減肥效果。

剛下完一場大雨,空氣新鮮,沒多大的污染,可以在通風的地室內跳繩,但不宜在室外跳繩,新鮮的空氣,讓人運動後會更有精神。

一般來說,跳繩最好根據自己的身體狀況,不建議早起鍛煉,可以在身體狀態最好的下午3點到5點的時候進行鍛煉,需要注意的是,在飯前飯後不要立刻鍛煉,飯前如果劇烈的跳繩會影響食欲,最好在飯後一個小時後才進行鍛煉,當然掌握正確的跳繩方法也比較重要。