健康減肥

睡前減肚子的運動有哪些

讓許多長期待在辦公室裡最煩惱的一件事情就是自己的小肚腩,小腹突起,就會讓女性的身材走形,穿緊身的衣服看起來也會特別難看,現在女生都喜歡穿打底的緊身褲和牛仔褲,肚子太大就會顯得身材不好,也會影響自己的容貌,那麼睡前減肚子運動方法有哪些呢!

小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方,晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作,收穫也會不少哦。

腰部鍛煉步驟一:面朝上身體放鬆躺在地板上,膝蓋微微彎曲抬起。這時,大腰筋處於鬆弛狀態,脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。

腰部鍛煉步驟二:大腿和膝蓋用力,收攏兩腿。一邊慢慢吐氣,一邊將膝蓋接近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。

腰部鍛煉步驟三:腳尖與腿部呈90度彎曲,向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力,保持這個姿勢約5秒鐘。

腰部鍛煉步驟四:一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態,最後再回復到最初的位置。堅持練習,很快就有效果哦。

現在即便是許多骨感的美女,還會對自己的身材並不滿意,尤其是長時間坐在辦公室裡小肚子凸起,就會影響到身材,那麼這時候我們可以通過幾個以上介紹的簡單運動來鍛煉,減少小肚子發生,促進腸道的蠕動活躍。