瑜珈

經期能練瑜伽嗎

很多人來月經的時候由於身體的不適,所以說這幾天就一直躺在床上的,感覺這樣對月經期間的身體才是最好的,但是卻忽視了這樣的練瑜伽其實對身體來說是非常不利的,而經期間做瑜伽也是很多人比較顧忌的,雖然說每次做瑜伽非常的健身,對身體也非常的好,但是月經期間畢竟是一個非尋常的時候,那麼經期能練瑜伽嗎?

據我所知,在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助,大多數體式在經期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。

下面是應該注意避免習練的體式類型:

1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)。

2.腹部低於骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)。

如仍想練習,可以採取雙手支撐地面的方式,使身體與地面平行。

3.讓腹部過於受力的體式(如船式、板式)。

4.過分擠壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉式)。

另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果,比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果,包括:棗,栗,桃,杏,龍眼,荔枝,櫻桃,鳳梨,石榴,胡蘿蔔,韭菜,南瓜,芥菜等等。

經期間做瑜伽雖然說是可以的,但是每次做瑜伽的時候必須要合理,不能大量的運動,這樣對身體來說肯定是非常不適的,而每次來月經的時候做瑜伽一定要挑選最健身,但是運動量最小,而且姿勢最輕鬆的瑜伽,這樣在月經的時候做瑜伽對身體才是最好的。