營養飲食

蔬菜減肥瘦身湯有哪些

減肥,是很多妹子的每天的必修課,可是每天都在說要減肥,卻沒有效果,身材還是沒有變得很好。減肥確實是非常痛苦的,這是大眾都知道的事情,一方面要控制好飲食,可是對於吃貨們來說,這是非常痛苦的,所以減不下去也是情有可原,另一方面又要加強運動,對於懶惰的我們,這也是非常的要命,所以減肥真的好辛苦。下面我們就給大家帶來又能吃又能減肥的方法哦。

香菇高麗菜湯

早餐:1、全麥花生土司四片、花生醬1茶匙 2、黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克 3、稀釋柳橙汁柳橙2個

午餐:1、胚芽米飯半碗 2、菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙 3、香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量 4。蘿蔔清湯:白蘿蔔60克

晚餐:香菇高麗菜湯

烹調方式:洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀,加4~5碗水煮,添加適當調味料。

營養成份說明:新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的,可當水果生食,生津止渴,又無熱量的負擔。含豐富鉀質,利尿又降壓,是肥胖者的減肥聖品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵,可促進鈣的吸收。

豆芽青椒絲湯

早餐:1、沙拉小餐包 2、小麥胚芽牛奶

午餐:1、胚芽米飯 2、蝦卷 3、炒芥藍菜 4、海帶湯

晚餐:豆芽青椒絲湯

烹調方式:金針(幹)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克,將所有材料加4~5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。

主要營養成份說明:午餐的小麥胚芽,舍大量維生素B1及卵磷脂,能協助腦力的發展,提升學習效能。海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質,不僅是營養豐富的滋補食品,更是有利於預防、治療甲狀腺功能減退症狀,可強化全身代謝機能。

上面給大家講了兩種蔬菜減肥瘦身湯哦,這是不是既美味有能減肥呢?而且不要懷疑是否能減肥哦,因為上面已經清楚的給大家講解了這蔬菜減肥瘦身湯減肥的原理哦。上面還給大家帶來了早中晚餐的一些吃法,所以不想節食,又不想運動的小夥伴就快試試這些方法吧。