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吃什麼食物對於腸胃比較好

每年逢年過節的時候,家家戶戶都會製作很多豐盛的食物,這就導致很多年輕人的腸胃會變的比較脆弱的,嚴重的情況還會造成消化不良以及腸胃病,所以我們建議在過節的時候,你們要注意適當的吃一些蔬菜,這樣才能夠緩解腸胃。現在就讓我們一起來看看在平時吃什麼食物對腸胃比較好吧。

1. 減少每次進食的份量

儘管大家都習慣於一天三餐的進食方式,但是真正的養生之道,應該是少量多餐,這樣可避免大家刻意在三餐時,擠下過多的食物,導致腸胃來不及消化的情形發生。

2. 不在進食後立即睡覺

吃完飯後就立即入睡,不但是導致肥胖的主因之一,也相當容易發生消化不良的症狀,所以剛吃完東西時,如果就難以抵抗周公的邀約,建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時,記得要將枕頭墊高些,以減輕消化系統的負荷。

3. 清淡的飲食

所謂清淡的飲食,倒不是完全不吃含油脂的東西,而是必須平均攝取各種食物的營養,讓腸胃消化運轉時,能不需一次承受過多的壓力。大部分的年菜在選材及烹調的過程中,免不了煎炒炸,高油高脂在所難免。拜拜的祭品,為了保存,常常油炸。年菜裡面,少不了煎魚和蹄膀;炸年糕、炸春捲以及外食常帶的西式速食炸雞薯條都是高脂食品。

4. 小心藥物的副作用

許多藥物都有引發消化不良的副作用,如:阿斯匹靈、抗生素、維他命c、避孕藥等。因此,在服用藥物時,除了必須遵循醫生的指示外,也要注意服用過量的問題。

這篇文章詳細的為我們介紹了吃清淡的食物對於腸胃是比較好的,吃太多的油膩的食物會導致你們腸胃難以消化以及因為肥胖症等,所以我們建議大家最好是要多吃蔬菜,注意飲食均衡,這樣才能夠讓你們的腸胃處理健康的狀態。