男性健康

男人怎麼戒煙呢

很多男性朋友都在戒煙,但是戒煙成功的人卻不多,很大原因是因為缺乏持之以恆的毅力,因此造成了很多次的戒煙失敗,現在可以幫助我們戒煙的方法也有很多,比如說過濾煙嘴和無煙糖,戒煙並不是一件易事,不是一蹴而就的,所以就需要強大的毅力才能支援戒煙,那麼,男人怎麼才能戒煙呢?我們一起分析一下。

1、對戒煙不作充分的思想準備和物質準備,心血來潮般地想到戒煙就開始。這是一種輕敵思想,在這種情況下戒煙,十之八九要失敗。對大多數煙民來說,戒煙是一場克服煙癮的鬥爭,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想準備,瞭解一切有用的戒煙知識和方法,制訂詳細的戒煙策略和計畫。戒煙的辦法有多種,應該向戒煙成功者取取經,並採納適合於自己的戒煙方法。

2、沒搞清自己吸煙的真正原因。每個煙民都有促使自己吸煙的原因,有的出於社交的需要,有的為了減輕心理壓力(壓力食品),有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什麼要點燃香煙時,你就會去尋找其他無危害的方法,來代替香煙。

3、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑,不敢公開宣告自己要戒煙,只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰的境地,很難戒煙成功。所以,戒煙時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助,並提醒周圍的人,你戒煙也是為了大家的健康(健康食品),希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大家打個招呼,把你戒煙的消息傳出去,這樣,同事、客戶就會體諒你,而不再向你遞煙,也就少了許多尷尬。開個家庭戒煙“發佈會”如何?讓妻子、孩子配合你,演練拒絕香煙時的言談舉止。例如,可堅決而有禮貌地說:“謝謝您,我不吸煙!”

4、“我就吸這一支”,這是戒煙半途而廢的主要原因。對大多數人來說,即使已經幾個星期沒吸煙了,但仍不能說戒煙成功。此時,只要點燃一支煙,以前所做的一切就會化為烏有。因為一旦吸了一支煙,你就會有更強烈的衝動去吸第二支,於是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法,在情緒低落和無所事事時特別容易產生。

根據以上的分析我們知道,想要戒煙,必須自己充分意識到吸煙對我們的身體健康是有很大的傷害的,會給我們的咽部帶來不適,而且還可能帶來一系列的併發症,很多疾病都是因為吸煙引起的,身邊的朋友吸煙的話,也會影響自己,會引起自己複吸,因此要暫時遠離。