快速甩掉贅肉 四種運動健身又有效

肥胖意味著脂肪肝，肥胖意味著高血脂，肥胖意味著糖尿病……總之，肥胖與諸多疾病密不可分。專家提醒大家也別忽視運動，否則會有贅肉“偷偷”長出，不僅讓你開春體形飆升，還容易被疾病偷襲。春季的溫暖真是個去戶外運動的好時候，為了讓自己遠離肥胖，遠離疾病，就一起來看看最適合春季進行的四種健身運動方法吧，不但安全簡單，還十分健康哦。

“甩”掉贅肉：養生4大運動健身又有效

自行車

這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

慢跑/散步

慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

羽毛球

經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

排球

這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時。

專家建議，運動最好別過早，早晨氣寒對於呼吸道來說刺激極大，選擇下午三四點運動是最佳時間。