健康減肥

番茄加優酪乳能減肥嗎要注意什麼?

具有減肥功效的食物其實有很多,因此大家不必再為減肥的事情而發愁,更不能採用節食的方法,這樣不但對身體健康不利,還會反彈。其實在各種減肥食物中,優酪乳還是比較常見的,也備受人們的喜愛,此外還有一些果蔬也是不錯的選擇,那麼番茄加優酪乳能減肥嗎要注意什麼?

番茄

據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能促使胃液分泌,對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素,有助消化、潤腸通便作用,可防治便秘。

優酪乳

很多女性喜歡喝優酪乳,一個重要的原因就是認為優酪乳不僅好喝,而且能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。再就是優酪乳具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。

食法推薦:

早上一杯牛奶,晚上一杯優酪乳是最為理想的。但是有些人特別喜愛優酪乳,往往在餐後大量喝優酪乳,可能造成體重增加。這是因為優酪乳本身也含有一定熱量,飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人群均可提倡每天飲用1~2杯優酪乳(125~250毫升)為好,最好飯後半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌群,對身體健康有利。

注意事項:

酸味食物能美顏養生,但還需因人而異,合理食用。如有胃潰瘍的人就不適合過多攝入,否則容易加重胃潰瘍,引起胃痛、燒心等不適;被“牙本質敏感症”困擾的人食用酸味食物後也會引起牙痛等不適。此外,凡事有度,酸味食物也不能吃太多,以優酪乳為例,飲用量以每天250克左右為宜。

關於番茄加優酪乳能減肥嗎答案已經很清楚了,這兩種食物不僅能夠起到減肥的作用,還能美容養顏,對肌膚的改善起到不錯的效果,而且還能美白淡斑。不過要想讓自己的身材更好一些,還需要每天堅持適當的鍛煉身體,這樣就能加促減肥進度了。