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貧血吃什麼 女性貧血吃什麼食物好

女人貧血,就會讓皮膚看起來憔悴不堪,影響到女人的美麗和健康。所以,女人補血是關鍵。女人什麼食物補血最好?從健康飲食的角度考慮,用一些食療的方法,就可以起到不錯的補血效果。吃什麼補血會更好?

什麼食物補血最好

1、當歸羊肉

將山羊肉400克切塊,黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝),同放沙鍋內,加水1000克,文火煨煮,至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經常食用。

2、仙人粥

首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養血功效。

3、黨參煲紅棗

每次用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲。

4、杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯。

5、豬肝粥

豬肝(其它動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗淨切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用。

6、麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。

7、蓮子桂圓湯

蓮子桂圓湯效果不錯。蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後,與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次。

如何判斷是不是貧血

1、眼睛的顏色

看眼睛的顏色實際上應該看眼白的顏色,正常的眼睛應該是炯炯有神,給人看著就是很舒服很明亮的樣子,如果眼白的顏色發黃,而且渾濁,有時候還帶有血絲,而且還經常的眼幹眼澀,這些症狀就足以說明是氣血不足導致的。

2、頭髮的顏色

健康的頭髮應該是烏黑,濃密,如果頭髮發黃,很脆弱,經常掉發,乾枯毛糙,少量白髮都是氣血不足的表現。

3、皮膚的顏色

健康的皮膚顏色應該是白裡透紅。看著有光澤,摸上去有彈性的皮膚。如果,皮膚經常粗糙,長痘痘,發黃,長斑,這些症狀都代表身體的氣血不足。

4、手的溫度

如果冬天來了,手腳一天到晚都是涼的,這也是氣血不足的表現,正常的的應該是一年四季,手都是溫暖的。