秋季時令水果有哪些呢

秋天的天氣是比較乾燥的，然而面對多變的環境，是比較容易會導致感冒的，所以為了預防各種各樣的疾病，必須要從自己的飲食習慣入手，調節自己的日常飲食，這樣才能夠達到養生的目的，水果作為天然的養生食物，可以為我們提供足夠的能量，那麼秋季時令水果有哪些呢。

1、鮮棗

每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P，從而具有改善毛細血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。

2、秋梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣乾燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

3、西柚

西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。

4、檸檬

檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強，血液迴圈加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實在難以進食，你不如試試自製幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來驚人的美膚功效。

5、柑橘

柑橘溫和的個性讓它在這個秋季成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。柑橘護膚的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

大家比較常見的各種各樣的水果，有檸檬西柚，然而這些食物經濟又實惠，還能夠帶給我們身體健康，但是很多人比較喜歡吃肉類，若裡的食物雖然能夠為我們提供足夠的脂肪，但是也會導致身體的肥胖，所以還是建議大家多吃一些含有水分和維生素豐富的水果和蔬菜。