健康減肥

動感單車和跑步機哪個更減肥呢

減肥一直是一個備受關注的話題,每個人的身體素質不同所以採用的減肥方法也不同,運動減肥的形式成為當前比較熱門的減肥方法,很多人喜歡做一些有氧的運動,動感單車和跑步機,都是幫助我們減肥的輔助工具,那麼您知道動感單車和跑步機哪個更減肥呢,讓我們一起來看一下兩種輔助工具的對比吧。

1,專業健身單車的設計非常適合有氧訓練,一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境,騎車時增加腿部力量,達到鍛煉腿部肌肉,提高腿部力量和耐力等效果。而後者能達到減肥效果,是一項非常劇烈的運動。在運動時,一定要控制呼吸節奏,以便緩解騎車時帶來的疲勞。

2,動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的,可供不同的身高、體重的人士隨意選擇,安全腳套始終固定在蹬板上,這有效地提高了運動的安全係數。讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能,而且在鍛煉耐力的同時,會燃燒大量的脂肪,達到減肥的目的。

3,同時,騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用,增強人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的,必須配合一些器械練習,同時在每次練完動感單車時,還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

4,一節課多長時間能讓動感單車的效用發揮得淋漓盡致?由於動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的,它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多,國內的課程一般一節課45分鐘(在外國一節動感單車課是60分鐘)。而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量,相當於長跑一個半小時!

5,參加動感單車訓練的多是一些男士,他們更傾向於通過這種劇烈的運動達到出汗放鬆的目的,建議大家能夠堅持下來,並且對於那些致力於減肥的學員,除了每個星期要堅持三節動感單車課之外,還要搭配一定的器械和力量練習。

其實每個人的喜好不同,身體素質不同所以選用的減肥方式也不同,動感單車和跑步機哪個減肥更好,是沒有一定的可比性的,因為兩種不同的工具在減肥的時候,針對於減肥的部位也是不同的,但是減肥是一個長期的過程,需要堅持不懈。