健康減肥

肌肉型大腿減肥方法

對於女性朋友而言,瘦腿問題一直是他們在做的一件事情,因為大腿部位非常容易堆積肥肉,而且減肥起來相對來講也更加困難一些,那麼就沒有一種有效的方法,可以幫助自己快速有效的解決肌肉型的大腿呢,下面就為大家介紹一下,這些有效的瘦腿方法。

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具體方法

1、做小腿的小重量、多次數的肌肉練習,目的是消耗肌肉。可以用提踵(踮腳尖,把腳後跟抬起、放下)一組做50個,每天做3到5組。

2、做完以後要配合纖拉小腿肌肉的運動,就是將腳尖往回勾,或者是瑜伽裡面的壓腿運動,也可以拉伸小腿肌肉。

3、都做完以後要記得用手拍拍小腿,加強小腿部分血液迴圈,有條件的話可以用熱水泡小腿,以打倒鬆弛小腿肌肉的目的。

注意事項

1、不要跑步!不要騎單車,這些方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。

2、儘量避免穿高跟鞋,因為高跟鞋是一直踮腳尖的,使得小腿肌肉時刻都很緊張,那小腿肯定會越來越粗的。

3、注意走路姿勢,不要踮腳不要壓腳後跟。

當你認識和瞭解這些瘦腿減肥方法之後,就可以知道哪一種方法,是最合適自己的了,想要成功有效的減肥,對於任何一種減肥方法的使用,都應該做到針對性,這樣才能夠幫助自己達到最理想的減肥效果。