營養飲食

薏米紅豆花生粥的做法

薏米和紅豆是可以用在一起製作米粥的,而薏米和紅豆花生用來熬粥的話可以讓人們的身體變得水靈靈的,並且這樣的米粥吃了之後還能補氣養腎,對腸道的改善也是非常的好,薏米紅豆花生粥吃了之後還能補血,對男人和女人都是非常好的,而女人生了孩子之後吃這樣的米粥也是最合適的,那麼做法有哪些?

做法一

1.先將所有用料在頭天晚上洗乾淨放入高壓鍋內

2.第二天早上將高壓鍋通上電定時在豆類檔上

3.紅豆薏米花生和紅棗一起煮成粥是不錯的選擇,堅持每天食用,可補充多種營養成份,並降低總熱量攝取,特別適合夏季食用。

做法二

做法步驟1.準備食材,紅豆,薏米,花生米,紅棗。

做法步驟2.所有食材浸泡一小時。

做法步驟3.小電鍋加水預熱。

做法步驟4.加入泡好的食材。

做法步驟5.加至八分滿溫水。小電鍋預熱了,所以加溫水。

做法步驟6.蓋上蓋,慢慢地煮去吧。

做法步驟7.一個多小時之後鍋裡熟了,加入白糖。

做法步驟8.拌勻即可。

做法三

材料準備,多少可以自己斟酌哦,我自己配的大概紅豆和薏米2:1的樣子。淘乾淨浸泡一下更好,看自己的方便了。

準備煮了,加入一把花生。這個季節有新鮮花生,我加的新鮮花生哦,自己剝一下就好。

電高壓鍋壓25分鐘。泄壓後開蓋,敞開煮五到十分鐘,高壓鍋烹調的食物開蓋後敞開再煮一會,味道更好。象這種豆粥就可以更好的出沙。

OK了!夏天的時候,我會再蓋上蓋,讓它重新上壓,上壓後就可以切斷電源了,這樣到第二天早上吃剛剛好哦,不燙,也不會壞掉。好方便!

上面內容中我們介紹了關於這個各種做法,製作時候一定要按照我們說的方式來給自己做出最健康的米粥來,大家在製作薏米紅豆和花生粥的時候其實想要保證更好的營養,那麼裡面還可以加入紅棗,枸杞,還可以加入黑豆等營養食品。