營養飲食

提高男人生育能力的五大食物!

如果一個男人沒有了生育能力,那麼他在婚姻生活當中肯定是不幸福的,有可能還會被妻子以及妻子的娘家人埋怨。所以,我們應該從健康飲食方面入手,多吃一些能偶提升男人生育能力的食物。

1、鋅食物

植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

2、動物內臟

這類食品中含有較多量的膽固醇,其中,約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。

3、含蛋白質、維生素的食物

蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素,富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等,多食用對身體有好處。

4、含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分,並且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生。

5、食用含有鎂的信物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

據專家研究發現,鈣這種營養元素對於精子的品質有很大的影響,可以讓精子更具活力。所以說,男人應該在平時注意補鈣,否則身體缺鈣的話,那麼精子的運動能力就會變差,活性也會降低,自然生育能力就會低下。