健身

模擬跳繩可以減肥嗎

一直以來跳繩都是我們比較熟悉的減肥運動方式,因為比較簡單,每個人都可以做得到,而且大人小孩都比較適合跳繩,同時即便是在無繩子的情況下,類比跳繩也可以達到這樣的功效,所以有的時候掌握這些有效的運動方式,就可以説明你輕鬆減肥瘦身了。

具體操作:場所:不限

時間:飯前或飯後一小時最好

方式:不持繩子,類比跳繩時的全部動作和節奏,作得象拿了繩子一樣。

雙腳交替跳(齊跳太多對膝關節和踝關節損傷大)

連續跳至能承受,可以跟據個人情況遞增。

在晚上邊聽收音機,有時邊看電視邊跳,大約跳20分鐘,出一身汗,沖個澡,舒服極了! 有一條很重要:晚飯不要吃得太多,少吃一半最好。

跳後作一些伸展運動,拉拉四肢的肌肉,讓它們修長,防止小腿變粗。不要吃減肥藥!不要過份節食!不要作你可能堅持不下去的運動(如沒有晨跑習慣的人早起跑幾千米什麼)!

上面介紹的這些跳繩運動方法,你都認識瞭解嗎?其實在我們的身邊有很多的運動,但是只要找到對的運動,才能更容易讓人堅持,從而達到你所期待的理想減肥瘦身功效,也建議每一個減肥瘦身的朋友,可以更多的去認識這些方法。