腰間盤突出慢跑行嗎

我們的腰間盤很容易就會患上疾病，這主要是因為我們在日常生活當中，每一天我們的腰間盤彎曲的次數甚至可以達到5000次左右，腰間盤這種反復的運動就容易導致磨損，容易發生扭曲，導致腰間盤抗壓能力下降，最後就能導致腰間盤突出。患有腰間盤突出病的患者不可以從事劇烈的體育活動，當然適當的跑步是被允許的。

腰椎間盤突出疼痛時期，應該注意以下幾點：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。

站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。腰間盤突出的病人不能跑步!但是每天必須堅持走路,能活動時儘量活動.我四年前每年春,秋季節都要犯幾次,開始時每天走幾白米,後來每天走1--2公里.一直到現在也沒再犯.建議試一試.

對於腰間盤突出患者來說，在生活當中一定要避免久坐，尤其是一些人可能需要長時間坐在電腦面前上班，這個時候很容易導致腰間盤突出。所以說，經常伏案工作的朋友在工作之餘，一定要起身做一下身體活動，比如說伸一伸懶腰，或者是扭一下腰，這樣就很有利於預防腰間盤突出。