健康減肥

用抽脂減肥安全嗎

抽脂減肥到底安全不安全呢?很多人認為減肥的時候選擇抽脂來給自己減肥是最好的方式,抽脂減肥是將自己體內的脂肪全部都抽出來,這樣的減肥效果也是最好的,但是去忽視了這個抽脂減肥的安全性,很多人有些懷疑抽脂減肥會傷害到身體,抽脂之後會給身體帶來很多不適,那麼抽脂減肥安全嗎?

真正健康有效的減肥還是靠運動的,而且要合理控制飲食。運動可以讓你之前存積的脂肪減少,控制飲食可以讓不再增加新的脂肪。

你可以上網查下每種食物的熱量,然後再安排一天的食物大概是哪些,這樣就能大概算出一天的攝入量了。

成年女性輕體力活動一天的熱量需要是2100卡,我現在每天攝入量大概1600卡(基本上都不會吃垃圾零食即高熱量零食,多吃是各種水果蔬菜,當然一天三餐也還是正常吃,只是會注意少吃葷菜,多吃素菜。早餐一定要吃哦。每餐也不要吃的很飽,特別晚餐要吃少,五到七分飽即可),這樣和你一天需要的熱量相比就少了500卡;

我現在每天上下班騎自行車各半小時,晚上吃過飯再騎一個小時。騎車二小時大概能減600大卡,每天就1100卡熱量減少。一星期就7700卡,也就一公斤脂肪。一月能瘦4公斤。

每天減少的熱量不能只靠少吃,最少一半以上要靠運動才行。醫生也說一星期瘦1-2斤才正常健康。每天正常吃飯,只是會少吃高熱量的食物。控制熱量攝入,加強熱量消耗自然就會瘦了。朋友見到我都說我比冬天的時候瘦了。

當然這個是要長期堅持的哦,我建議你不要太急,大概實行二個月左右再去稱一下體重,這樣你就會驚喜的發現居然瘦了,然後你就會更加有動力。

抽脂減肥肯定是不安全的,大家在減肥的時候最好是不要用抽脂的方式來給自己減肥,下要減肥的話有很多方法都是可以的,首先可以先採取運動方面來給自己減肥,然後從飲食方面的控制和改善方法來給自己減肥,抽脂是很容易引起反彈,甚至是減少壽命的副作用。