健康減肥

小腿減肥運動方法有哪些

減肥我們能針對全身進行減肥,如身體某一部位肥胖時也可以針對部位減肥,減肥的方式與減肥成功的機率有緊密的關係,減肥時我們還要配合多種方式同時進行,減肥則可以更成功。比如小腿減肥,小腿減肥運動方法多是運動型的,瘦小腿的運動方式是較多的,我們可每天時行 適當的動作鍛煉,那麼小腿減肥運動方法有哪些呢?

小腿減肥運動方法有:

血液迴圈差小腿粗

十個女孩,九個說自己小腿胖,其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一,因為小腿是全身體重的重要支撐,所以必須有一定“分量”。同時,許多OL運動少,站得多或坐得太多,令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢,新陳代謝不佳,容易造成小腿浮腫或脂肪過多。

步驟一:打松結實小腿

其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫,要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。

方法2

當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液迴圈。

步驟二:加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。

運動(1)

1.腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。

有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。

運動(2)

1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。

步驟三:最後衝刺瘦腿物

進入最後階段,當然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之余更有滋潤作用,令雙腿豔光四射啦!

小腿減肥運動方法有哪些呢?閱讀了上面文章後能掌握相關的減肥方法,瘦小腿是有難度的,很多女性喜歡穿高跟鞋,希望這樣能把小腿瘦下來,可是時間久了後會發現小腿出現肌肉,嚴重時足部還有其它的疾病,需要找到合理的減肥方式後制定出減肥計畫,按步驟進行減肥功效則會更好,也能避免盲目減肥後出現的後遺症。