健身

在跑步機上跑步穿什麼鞋啊

鍛煉身體是現在很多人每天堅持做的事情,這不僅有助於身體健康,而且還能練出比較完美的身材。許多人現在家裡面就有了很多健身的器材,比如跑步機。在跑步機上跑步的話是很多人每天做的事情,那麼,在跑步機上跑步穿什麼鞋合適呢?大家最好穿休閒運動鞋好一些,另外跑步的時候需要注意如下的問題。

1)剛開始時,速度由慢到快,先開始熱身運動,在漸漸加快。跑步時,兩手最好擺臂起來,不要扶在扶手上,這樣不利於全身參加有氧運動,運動效果就沒有那麼好。

2)跑步機上要是有安全扣埠,最好跑步時把安全扣別在身上,這樣可以避免快速跑步時,因為不能及時停止跑步機而造成的傷害。(拔下安全扣,跑步機就自動停止了。

3)跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的,剛開始可能有點困難,但是堅持久了,有了正確的跑步姿勢,這對健身塑形有很大幫助。

4)在練習的過程中,最好每15分鐘就補充一定的水分,但不可太多。

跑步後

1)跑步機停止時,速度也應是由快到慢,讓人體有個反映的過程,這樣下機時,人不會感到有暈眩感。要是在跑步機上跑步直接停止下機,您就會有一種暈眩感,這很容易讓您摔倒。

2)不能立即休息。運動後不能立即停下來休息,否則肌肉的節律性收縮會停止,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等症狀。

3)不可馬上洗浴。運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激會增加皮膚內的血液流量,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。

在跑步機上跑步穿什麼鞋?大家儘量穿運動鞋,跑步鞋是做好的選擇,這樣比較的舒服一些。另外,跑步的過程中注意安全問題,跑步的速度要從慢到快慢慢的進行過度。而且即將停止的時候,也要注意有快到慢,不要突然很快的停止下來。