女性健康

五個方法快速解決女性月經不調

許多女性都有月經不調的症狀,具體表現為月經量過少或過多,月經時間提前或延遲等。那麼月經不調怎麼調呢?下面小編就為大家分享了幾個緩解月經不調的方法,希望可以幫助到大家。

月經不調怎麼調理:

一、補充歐米伽3脂肪酸

歐米伽3脂肪酸有助於緩解經期痙攣等症狀,改善經期疼痛的問題,因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中,深海魚,如三文魚、金槍魚,以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸,女生可以多食用,調理月經不調問題。

二、補充鈣元素

攝入大量的鈣有益女性月經週期,減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題,因此,月經週期不穩定者應注意補充鈣元素。其中,優酪乳、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外,避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分,如果你長期服用避孕藥,且月經不調的話,可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。

三、補充維生素

維生素B6可降低血液雌激素水準調節月經紊亂問題,而且維生素B6可以提高鎂的作用,改善經期疼痛問題,因此,月經不調一定要注意補充維生素。其中,蔬菜水果中富含維生素,尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物中富含維生素B6,月經不調女士可多食用。

四、多吃含鎂食物

鎂可以啟動體內多種酶,抑制神經興奮,維持核酸結構的穩定,有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話,容易導致人情緒趨於緊張,也會加大經期疼痛問題,因此,日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中,花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

五、多吃含錳食物

錳可以改善情緒,防止腫脹,調節月經不調問題,因此,月經不調者要注意補充錳元素,多吃鳳梨、糙米和菠菜等富含錳的食物。

女性月經不調在生活中注意哪些?

1、不要亂用藥。女性不可濫用或常常大量使用抗生素,這對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經等,這可能是藥物抑制和傷害人自身的抵抗力,造成了機體功能的障礙。

2、遠離香煙。煙草中的尼古丁會降低性激素的分泌量,從而對到與月經有關的生理過程造成干擾,會引起月經失調。

3、避免受涼。如果女性經期遭受寒涼,就會使盆腔內的血管收縮,從而造成卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。

4、防止便秘。根據研究,便秘也會導致女性月經的紊亂。

大家在看完上文小編的介紹後,現在知道了月經不調怎麼調理了吧。雖說生活中很多女性朋友都曾碰到過經期異常的現象,可是如果是長期的月經不調而且得不到及時治療的話,對女性帶來的危害是很大的。所以女性要認清月經不調的症狀,一旦發現自己患病,就要積極治療預防哦。

99熱心醫生溫馨提醒,女性們經常會出現月經不調,要及時調理月經不調,日常也要注意月經不調的預防,避免經期紊亂。