健康減肥

腹部按摩減肥穴位的方法步驟

對肥胖者來說,要把身體瘦下來就必須減肥,減肥的方式與年齡、身體的肥胖程度等相關,並且患者還可以對不滿意的身體部位減肥,最容易長肥肉的部位就是腹部,不運動、久坐等都有機率使用腹部肥胖,因此我們可以學習腹部按摩減肥穴位,對照穴位按摩就可以瘦腹部,那麼腹部按摩減肥穴位的方法有哪些呢?

腹部按摩減肥穴位的方法有:

1.簡單指壓法

細腰的指壓點包括:後背脊骨旁兩側2點;由此向外一寸處左右各一點;再向外一指寬處左右各一點,共計6點。兩手放在腰部,將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點上,兩側同時按壓3秒。然後鬆手,移向下面2個指壓點。這樣一直壓到外側的指壓點。用力越大效果越好。

肚臍正下方4寸的一點及其左右各一寸的2點,共3點。將兩手的三指(食指、中指、無名指)併攏,一次由右向下一指壓點處。自己輕輕地按壓在上面,感覺力度的適中為宜。

2.摩擦減肥

首先你要全身放鬆,右手全掌按在腹上。然後以肚臍為中心,按順時針方向按摩,呼吸要保持平穩,力量均勻。按摩50分鐘算一次,每天要進行一次,每12次為一個療程,每一療程之間可休息3~5天。

注意:按摩要與呼吸同步i,就是要吸氣時手按摩右上半圈,呼氣時手按摩左下半圈。

3.神秘的印度按摩

將雙手放在腰側,大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推,這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裡。用雙手縱向揉捏腹部,會有利於消除贅肉。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣,然後慢慢呼氣。同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

4. 腹部按摩減肥手法

用兩指疊按法:兩拇指重疊,放於肚臍上,按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適為宜。波浪式推壓法:兩手五指併攏,自然伸直,左手掌放在右手指背上,右手手指平貼腹部,然後用力向左推按,繼而用左掌用力向右壓,這樣一推一回,由上而下慢慢移動,好似水中的浪花一樣。注意:腹部按摩減肥可選關元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)。

在進行腹部按摩時,首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次,然後依次採用兩指疊按法施力於中脘穴、左天樞穴、關元穴,每穴按壓2~3分鐘,每按一穴後,採用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右,每日一次。但特別饑餓時或者飯後不宜進行按摩。如有慢性病可在按摩一個月後,休息幾天再繼續。每天堅持按摩,配合飲食調整,則有減腹效果。

以上為大家分析的就是腹部按摩減肥穴位的方法,腹部長了贅肉後我們還可以使用其它的方式減肥,這是由於多數人對腹部的穴位不瞭解,無法準確的判斷穴位,因此按摩穴位的人較少,有些人則是配合著多種方式瘦身,比如運動式的瘦腹部、針灸、腹部經絡拍打等,如果患者時間少的還可以在睡前做仰臥起坐使腹部瘦下來。