中醫常識

如何提高身體免疫力好

我的身體一直就特別的弱,如何提高身體免疫力啊,平時經常的愛感冒,身邊的感冒藥從來不敢停。平時身邊的朋友誰要是感冒生病了,我馬上就要離遠點,要不就會被傳染上,傳染上就不愛好,朋友說我這是免疫力差的原因,平時生活中要提高免疫力,免疫力提高了就不會愛生病了。下面就是朋友介紹的提高身體免疫力的方法。

營養補充

多吃蛋白質

蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎,日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

喝茶

茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

補充維生素

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成,以及促進抗體形成,增強白細胞的吞噬作用,而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降,病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力,合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。

吃一些動物肝臟

動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質,例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒,可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

多喝水

缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤,從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

鐵質也可以增強免疫力。加拿大營養師協會指出,一般而言,生育年齡的婦女較可能缺少鐵,但每日最多只可攝取45毫克的鐵。

以上的內容就是朋友給我介紹的關於如何提高身體免疫力的方法,這些都是在飲食方面的介紹,平時想提高免疫力還有就是要多些運動,只要有時間就要做些運動,運動是提高免疫力最好的方法,再加上上面介紹的飲食方法,我相信很快的會提高上去免疫力的。