調節雌激素的食物有什麼呢

對人們來說擁有一定量的雌激素還是很重要的，若是激素水準發生了變化，不管的太高還是太低，都會對人體健康帶來極大的隱患與傷害，那麼調節雌激素的食物有什麼?從飲食方面入手，不斷的調理自己的身體，調節體內雌激素的分泌，才能恢復到正常人的生活狀態中去。

近年來的科研發現，多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，所以每天多食新鮮的蔬菜水果有益保健養顏。然而，葛根、大豆等植物，其本身就含有大量的異黃酮活性成分，也就是天然的植物雌激素，其結構與女性體內的雌激素相似，可以起到模擬、干擾、雙向調節內分泌水準的生理化作用。

傳統中醫也證明，葛根、大豆等植物所富含的營養素，在臨床上經常用來降壓、降糖、降脂，以及預防心腦血管、動脈粥樣硬化等疾病。由此可見，植物雌激素在日常的飲食中就可以得到補充。及時地補充一些植物雌激素是很有必要的。與藥物雌激素相比，葛根、大豆中的異黃酮既安全又可靠，可以放心地長期使用，這是因為植物雌激素可以用來保護血管彈性，降低血管疾病的危險性。

多食用低脂肪、高纖維素類食物。因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。儘管大豆類食物含有植物雌激素，但它屬於較弱的雌激素，遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強，而且代謝後可迅速排出體外，所以可以食用。

多用高純度橄欖油作為烹調油。因為它所含的飽和性脂肪酸最少。吃蔬菜水果前，應先用清水浸泡，並仔細清洗。因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素，也稱環境雌激素。它們進入人體後可影響雌激素水準。

上文中對調節雌激素的食物有什麼給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。大家平時在飲食方面還是需要慎重對待的，合理膳食，調整好自己的飲食結構，避免過度勞累，養成好的生活習慣，才能避免人體激素的分泌出現異常。