營養飲食

三種營養小零食,緩解心情提神醒腦!

俗話說“春困秋乏”,正值春天,再加上工作緊張,精神壓力過大等現象,經常會容易出現身體疲累,心情低落等現象。在這個時候,我們想要從健康飲食中獲得正能量,就一定要吃一些具有給身體充電功效的小零食。

下面,我們就來給您介紹,能夠緩解疲勞的零食,讓您從食物營養中,獲得一天的好心情。

緩解疲勞的零食:

1、巧克力

巧克力尤其是黑巧克力中含有一種叫做“多酚”的物質,具有微量的興奮功效,在疲勞時食用,能對人的情緒調節發揮重要作用,並能迅速補充能量。

2、杏仁

杏仁不僅蛋白質含量高,還含有大量纖維,可以減少饑餓感,所含的高不飽和脂肪酸對心臟也有益處。

3、核桃

核桃含有人體所需的多種微量元素,有健腦益智的作用。當感到疲勞時,嚼些核桃仁,在一定程度上可以緩解疲勞和壓力。

4、麥片

有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水準一直維持在較高水準,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

以上就是我們為您所介紹的緩解疲勞的零食,這三款小零食都是我們日常經常食用的,並且非常受歡迎。特別是喜愛吃零食的女性朋友們,不妨可以多吃一些這樣的小零食,在給身體充電的同時,巧克力能夠很好的保護心腦血管,核桃能夠保護腦部健康,一舉多得,對身體十分有益。