婦科疾病

分手很痛苦?和痛經說“分手”還會痛嗎?

飲食防痛經

除了不吃生冷、油炸、酸辣、過鹹、過甜的食物之外,身體虛弱、氣血不足的女性還應常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如黃芪、紅棗、茯苓、蓮子、桂圓、核桃等;而山楂、當歸、益母草,則是氣滯血淤型痛經女性在非經期時的食療佳品。

起居防痛經

首先,應該在晚上23點前入睡,以保證充足的睡眠、增強抵抗力。其次要注意保暖,避免用冷水洗頭、洗腳、洗澡或淋雨。最後要養成良好的生活習慣,衛生巾、內褲要勤換、勤洗。用花椒煮水泡腳能使全身血脈暢通,適合在非經期時嘗試。

運動防痛經

適當的運動,比如每日堅持15~20分鐘膝胸臥位(身體俯臥勢,兩膝屈曲成直角),有利於改善子宮後傾的情況。另外,臉朝上躺平,手垂放身體兩側,屈膝立起,腰部用力向上挺,同時深吸一口氣後停頓5秒。在呼出氣的同時,腰部放柔軟,恢復至平躺,這一系列動作因能促進骨盆血液迴圈、提升臀部曲線、增強體質、減輕痛感而被稱為“提臀盆腔操”。

情志防痛經

研究發現,有很大一部分的痛經與心理因素有密切的關係,精神放鬆後能有效減少痛經的發生。樂觀的心情有助於克服不良心理暗示帶來的焦慮、抑鬱、緊張、恐懼等影響。因此,遇事要正面思維,有空看看喜劇,用笑容對抗生活中的壓力。