營養飲食

最適合久坐上班族的三種食物

久坐上班族常吃食物一:綠茶

綠茶有助於抗輻射這是很多上班族都知道的不爭事實,其實綠茶不僅能抗輻射,對吸煙者來說,它也是個好東西,可減輕尼古丁對人體的傷害。另外,綠茶中的這些天然營養成份,對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果,為其他茶類所不及。坐班族常喝一些綠茶,能從內到外排出毒素,真正意義上的原理亞健康。

久坐上班族常吃食物二:燕麥

燕麥,又名雀麥、野麥。在美國《時代週刊》評出的十大健康食品中,燕麥名列第五。燕麥作為一種古老的糧食作物,生長在海拔1000~2700米的高寒地區,具有高蛋白低碳水化合物的特點;同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,這正符合現代所宣導的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲。如今許多時尚人士都把燕麥列入日常食譜,既補充營養又控制食欲,何樂而不為呢?

久坐上班族常吃食物三:黑巧克力

坐班族常吃黑巧克力,可以釋放身體內部的能量。“對於兩餐間隔在5-6小時的人來說,第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小),能快速緩解饑餓感。”專家為加班族開了一個最佳“能量補充處方”。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裡緩慢釋放能量,使血糖經2-3小時才降到空腹時的水準。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅乾、蛋糕有效