營養飲食

想要皮膚潤澤細嫩,多吃維生素A食物!

維生素A是人體必需的營養素,能很好的維護皮膚健康。維生素A可調節表皮及角質層之新陳代謝,保護表皮、粘膜,使細菌不易侵害,起到潤澤皮膚的作用,能夠維持皮膚正常油脂分泌,防治痘痘問題。因此,補充維生素A可解決皮膚乾燥問題。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔有潤澤肌膚的功效,被譽為“皮膚食品”。其所含的維生素A、維生素C、維生素D和維生素E可以令肌膚產生抗體,防止太陽輻射和空氣中有害物質的傷害。所含的β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚;能保護上皮細胞結構及其功能的完整性,有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚細嫩潤澤;還可以清除肌膚的多餘角質,對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。

另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,幫助人體清除有害物質,具有明顯的延緩皮膚衰老、增強皮膚彈性的作用,使肌膚看起來更加細膩紅潤。

2、西蘭花

西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。

西蘭花含有的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素十分豐富,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性與油脂分泌。

3、紅薯

紅薯含有豐富的維生素A,能活化肌膚細胞,對抗乾燥問題,使皮膚油脂分泌正常,是美容護膚的一大美食。

紅薯還有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,增進新陳代謝。而這些功用正可化胃腸、促進消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。

4、山藥

山藥中含有大量維生素A、澱粉及蛋白質、粗蛋白氨基酸等,其中重要的營養成分維生素A能維持皮膚正常油脂分泌,使皮膚煥發光彩。另外,山藥中的薯蕷皂,是合成女性激素的先驅物質,有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。長期食用山藥可以增強免疫功能,延緩細胞衰老,滋養肌膚。

5、番茄

番茄不僅好吃,而且有較高的美容價值。它富含維生素A、B、C,特別是維生素A,有很不錯的平衡油脂功效;維生素C,可以使皮膚潔白有光澤,有清潔、美白與鎮靜效果;含有較高的礦物質,如鐵、鎂、鈣等,這在其他植物性食物中還是少見的。常吃番茄,可補血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤。