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養生保健

六個方法教女人提高免疫力

1.中午小睡,讓身體得到緩衝

辦公室女性在有條件的情況下,要進行午休,高強度的工作壓力會產生疲勞感,中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復,保持充沛的體力。

2.不濫用抗生素,讓免疫力適當練兵

有些人盲目地認為抗生素可以包治百病。其實,濫用抗生素不僅沒用,還會破壞自身的免疫系統。長期、反復不按規則使用抗生素,會導致人體菌群失調和繼發感染,降低身體的抵抗力,對聽力、肝、腎等產生危害,還會產生過敏和毒性反應。因此,生病時應遵醫囑服用抗生素,不要自己胡亂用藥。

3.樂享工作不過勞,保健按摩

下班時感覺到疲勞的時候,可以自我保健按摩,或者選擇一些專業機構。按摩是一種中醫養生的優良方法,十分簡單,MM可以在家自己摸索。

4.常用溫水沐腳,並按摩腳部

睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張,通過適當拍打還可以促進血液迴圈,解決頭暈、頭痛的症狀。

5.增加戶外運動,享受陽光

運動醫學研究證明,持之以恆的體育鍛煉,能顯著增強人體免疫功能。體育鍛煉還能疏導心理緊張,減輕心理壓力,消除精神疲勞,穩定情緒。一般來說,慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動,運動的時候不要超之過急,迴圈漸進是最有效的方法。

6.面對朋友、同事、困難保持微笑

據科學研究表明,微笑能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質,可見保持一個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。多項研究證實笑能減輕壓力,提高免疫系統功能,甚至能減輕疼痛。這些研究結論促進了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發展。參與者來到俱樂部中一同歡笑,做呼吸練習。