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誰動了我的枕頭 全面解析落枕症

一、什麼是落枕?

落枕是急性起病,如果僅是單純性肌肉痙攣,有自愈的趨向。所以,只要及時採取治療措施,症狀是可以很快消失的。但是,醫生也特別提醒,出現反復落枕的情況時,患者要引起注意,及時到正規醫院做相關檢查,查明落枕是否頸椎病、頸椎不穩定引起的。

二、人為什麼會落枕?

落枕發生的原因,簡單來說是睡眠時頭頸姿勢不當、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平、頸部外傷、頸部受風著涼、局部脈絡失和等因素都會導致落枕的發生,特別是頸椎病,可反復引起落枕。要避免落枕的發生,平時可試著改變睡眠姿勢,調整枕頭高低來減少落枕的發生幾率。

三、落枕有哪些治療方法?

落枕病情較輕者,一兩天就可自行緩解;病情重者,可拖延數日甚至數周。落枕發生後,可以通過按摩、理療、熱敷,配合肌肉鬆弛劑口服減輕疼痛,降低肌肉痙攣,並給予痙攣肌肉牽伸放鬆治療或針灸等方式治療。具體來說,治療方法包括肌肉放鬆訓練、頸椎牽引、理療、藥物口服等綜合治療。

四、落枕了什麼辦法最有效?

落枕一般是頸椎病的先兆,常由於睡眠姿勢不當、枕頭高低不合適,頸部骨節、筋肉遭受長時間的過分牽拉而發生痙攣導致。中醫學認為,落枕多是局部經絡組織伸展過久而導致疲勞,使經絡氣血凝滯,又受風寒等外因侵襲,引發筋脈拘急,轉動受限,不通則痛。落枕了什麼辦法最有效?落枕的治療應當舒筋活絡,可以按摩後溪穴來緩解。

後溪穴位於手指外側,握拳時小指外側肉起如山峰,按之似小溪之處,故名後溪。後溪穴是八脈交會穴之一,與人體脊背的督脈相通,有解除痙攣、利氣止痛之功,臨床上常獨取後溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛、麥粒腫等疾病。具體方法是:用食指指尖按壓患側的後溪穴,並進行有節律的旋轉摩動,給予強刺激,同時令患者輕轉頸部,直至症狀消失為止。

五、如何預防落枕?

首先,正確的睡眠姿勢很重要,應以仰臥為主,左、右側臥為輔。枕頭的高度應與一側頸根部到同側肩部寬度相同。睡眠時要注意保暖,避免頸部、肩部受涼引發落枕。在日常工作或閱讀時,注意不要長時間保持同一個姿勢,每天做頭頸部的俯仰,左右旋轉鍛煉,做“米”字形的頭部頸部運動,舒筋活絡,增強頸部肌肉的力量,可以減少落枕發生的幾率。