營養飲食

補血養氣一定要多吃五種食物

菠 菜

食療及食補都是調理身體的重要方法。對於氣血不足的女性而言,吃什麼可以補氣血呢?其實,一切養生從吃開始,今天小編就為大家推介5種養血益氣必吃食物。

NO.1——薺菜

養生功效:薺菜可以降血壓、健胃消食、疏通腸胃,治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問題。另外,薺菜還具有強筋健骨、明目養肝、潤肺和中的作用。薺菜的營養價值非常高,含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷以及維生素B1、B2、C等,有助於增強免疫功能。同時,薺菜最受女生歡迎的作用就是因其富含纖維並且熱量低,可以減肥、潤膚,起到美容功效。

NO.2——菠菜

菠菜是春季的時令蔬菜,有滋陰潤燥、養血舒肝的作用。對春季容易引起的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等症狀都有較好的輔助治療功效。小編建議人們可以每個星期都吃2~4次菠菜,無論是菠菜湯、水煮菠菜、炒菠菜,都具有較好的養生療效。

NO.3——山藥

山藥在中醫上有極好的讚譽,因為山藥可以預防心血管疾病,保持血管具有彈性,避免動脈硬化,同時多吃山藥可以避免脂肪沉積,減少引起肥胖的原因。另外,在山藥中有一種物質叫做多巴胺,可以擴張血管,促進血液迴圈。而山藥對人體的普遍保健功效就是因為山藥可以改善人的消化功能,增強體質,同時益氣健脾。

NO.4——銀耳

銀耳是平民補品,但是卻能夠和人參、燕窩等媲美,是女性的最佳養顏食品。銀耳常用來煮甜湯,是不可多得的利水滲濕、養血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物。而且女性月經不調、大便秘結都可以食用銀耳湯。

NO.5——五穀

養生要都吃穀類食物,如燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等。這些又是種子植物,營養十分豐富。隨意用自己喜歡的五穀搭配熬湯,或者煮粥都可以。穀類食物可以養肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力。