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養生保健

經常腹脹要警惕 小心疾病侵襲

老年人由於消化功能減弱,經常會出現腹部脹氣,從而引起腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝等現象,甚至使人坐臥不安,既難受又尷尬。對此,日本醫學博士莊淑旃指出,“脹氣是萬病之因”,對老人身體健康極為有害。氣滯留體內,會阻礙各種津液迴圈,使內臟活力受損,造成各部位的酸痛與疲勞,導致人體免疫力下降,誘發各種疾病。

因此,應養成良好的飲食習慣。吃東西時,速度不要過快,最好細嚼慢嚥。不要一邊吃飯,一邊說話,以免使空氣隨之下肚。吃完飯後,忌坐著不動,從而使氣悶在肚裡。

其次,不用嘴巴呼吸,以免把空氣吸進消化道,從而產生脹氣。有鼻炎、鼻子過敏的人,常會不自覺地用嘴巴呼吸,更應注意這點。

第三,不吃易產氣的食物,如豆製品、紅薯等,以避免胃腸道產生更多的氣體。

第四,減輕壓力,保持精神愉快。壓力過大,也會使胃腸道蠕動變慢,產生腹脹、脹氣。因此,老年人應豁達、大度,時刻保持精神愉快,以減輕精神壓力。

此外,下面的三個小方法,也可助老年人減輕脹氣之苦:

1.按壓內關穴。按壓手腕內關穴,可協助調氣。內關穴在手腕橫紋以上三指處。以大拇指用力按壓20~30次,不適感就會逐漸消失。

2.在肚臍邊塗上薄荷油。按順時針方向輕輕按摩,也可促進腸胃蠕動。

3.經常起身動一動。姿勢的改變,也能起到減緩脹氣的作用。老年人不妨經常起身動一動,以促進血液迴圈,減緩脹氣。