心理健康

如何在工作中管理好心理情緒

一、衣著合適+飲水+保濕

除了使用一些小技巧減少空氣污染和調節濕度之外,要應對辦公室悶熱,對身體內外的調試也必不可少:

首先是要穿得合適,減少室內外溫差對身體的衝擊,從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率,在燥熱的辦公室裡可以穿得單薄一些。

很多白領一工作起來就高度緊張,很少給自己留喝水和去洗手間的時間,這樣既不利於通過水的新陳代謝減少廢物在體內的沉積,長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負荷,導致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。儘管體力消耗不大,但工作一天后會感到腰酸背痛、疲勞乏力。

如果能夠科學地分次、每次少量喝水,不僅能讓補充進身體的水分容易吸收,還能緩解身體某些部位的疲勞。

最後,對於空調下皮膚變幹的情況,除了多喝水之外,對皮膚的護理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室裡儘量化清淡一些的妝,減少皮膚呼吸的負擔。有條件的在午休的時候把妝洗掉,使用保濕霜或補水型的護膚品好好地給皮膚“鍍”層防止水分流失的膜,感覺會舒服一些。

二、通風+加濕

有專家建議,寫字樓中的辦公人員如果覺得室內溫度過高,可以多和物業溝通,不過越來越多的建築內使用中央空調,大多數人的工作環境已經沒法改變了,而且再換工作可能也不實際,所以要緩解辦公室悶熱問題只能靠你自己,專家們有一些建議,不妨可以試試。

首先是從外環境做起,看看有沒有可以打開的窗子,如果有,那在每天工作累了的時候應該在徵求過坐在窗子旁同事的意見後開15到20分鐘,讓室內的污濁“人氣”散發一下,通風是預防呼吸道疾病的最佳手段之一。

其次是改變自己工作環境的濕度。如果有電源,加個加濕器應該是個好選擇。不過,用加濕器也要注意每天換水,防止水中產生微生物,被散發到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個“活氧吧”在辦公桌上,比如:幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物,要麼就買一隻大玻璃罐養幾條小金魚,累了的時候看看,慢慢蒸發出的水分可以緩解空氣的乾燥。

最後,減少自己被污染的機會,不要在室內吸煙或用能夠在空氣裡漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品,盡可能不坐在中央空調的排氣孔附近。

三、多走動走動

適時的到走廊“透口氣”,或者去衛生間洗洗手,給胳膊沖個涼,也會對驅走悶熱有一定作用。