營養飲食

熬夜起痘痘怎麼調理 多吃富含維生素C蔬果

熬夜為什麼會起痘痘

1皮膚油脂分泌過旺:

痘痘大多是由兩個原因引起的,一個是因為皮膚屬於油性皮膚,皮脂腺過於發達,皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢,那麼皮脂腺繼續分泌,皮脂就在毛孔中累積起來,突起、成為痘痘。

2熬夜導致體內激素分泌失衡:

熬夜使體內激素分泌失衡,使皮膚長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。激素內分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過於旺盛,從而進一步加劇痘痘的狀況。

熬夜痘痘怎麼調理

1飲食調理:

合理飲食,多吃一些清淡食物,不能吃垃圾刺激辛辣性食物,多吃水果,利於排毒。避免吃深色素食物,如咖啡、奶茶等。

補充足夠的維生素C或含有膠原蛋白的食物,有利於皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白(如豬蹄、豬皮),大量的水果中都富含維生素C,也可以口服1片維生素C。

含維生素C的食物有:

蔬菜類:西蘭花、番茄、甘藍

水果類:檸檬、柳丁、橘子、獼猴桃、草莓

2生活調理:

常用溫水及中性浴液或肥皂清洗,可祛除油脂。每天喝足八杯水,利尿排便,有效清除體內火氣和垃圾。保證充足的睡眠,利於肝臟及時排毒。滿足身體機能正常運行,平衡體內內分泌。

3藥物調理

臉上長痘痘可適當用一些消炎的藥物。講究皮膚衛生,切忌用手擠壓皮損。

局部外用藥有:消痤潔膚乳膏,克痤隱酮乳膏,過氧化苯甲醯乳膏,夫西地酸乳膏,維A酸乳膏,異維A酸軟膏,水楊酸凝膠,他紮羅汀乳膏,阿達帕林凝膠等,可在醫生指導下選用。

調理痘痘注意事項

1. 早睡早起,生活規律,保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。

2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。

3. 樹立信心,不憂傷,不苦惱,心情愉快。

4.堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分,不會對暗瘡再造成刺激。

5.不能過度清潔皮膚。因為清潔過度會刺激細胞分泌更多油脂,形成惡性循環。

6.卸妝、潔面必須分別進行,因為只有含油分的卸妝液才能徹底清除同屬油性的化妝品。

7.要用專用海綿輔助洗臉,讓油膩的皮膚變得清爽。要把潔面液在手心揉搓出泡沫,再用海綿使泡沫增加。.把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻樑等處順序輕刷,最後用溫水沖走泡沫,再用冷水拍臉。