美容養生

秋季怎麼喝水排毒的方法 抓緊Timing有益健康

1、清晨一杯水

清晨起床後的第一件事情,什麼都不要做,而是在大腸運作的時候,先空腹喝一杯溫水,這樣不僅可以有效促進腸胃的蠕動,加速新陳代謝,更可以將人體累積了一夜的毒素和廢物統統都排除體外。

2、工作前一杯水

當你充滿電力回到工作崗位開始新的一天的時候,此時你需要一杯溫開水,這樣可以幫助你平穩心情,大大提高工作效率,但是只限於白開水,不能用飲料等代替,或者也可以事先在桌子上放一杯水,方便你想喝的時候隨時補充身體所需的水分。

3、午飯半小時後一杯水

結束了一上午的辛苦工作,吃個午飯犒勞自己,在飯後的半小時後,給自己來一杯溫水,不僅可以幫助你消化掉食物,還能加速身體的血液迴圈,讓排毒變得更加事半功倍。

4、晚餐前半小時一杯水

為了讓晚餐吃的少一些,在晚餐大約半小時前可以先喝一杯溫開水,這樣不僅可以讓你瞬間產生飽腹感,還是最養胃的方法,能讓你降低食欲,調節體內無機鹽濃度,有利於溶解晚餐所攝取的鹽分,以及起到一定的瘦身效果。

5、睡前喝一小杯水

在臨睡前喝一杯水,水量大約為50-80ml,這樣的飲水量不僅不會造成身體傷害,以及給腎臟造成負擔及水腫,反而還會讓你在漫長的睡眠時間裡,身體中的血液不會因為缺水而變得流動很慢,還有利於血管的健康,為補充睡眠所需。