婦科疾病

女人夏季排毒養顏 簡單有效的清腸排宿便方法

美麗從“腸”計議。知道嗎?你的容顏與腸道同歲,與年齡無關。據瞭解,幾乎半數二十歲以上的女性都會有不同情況的便秘,便秘本身並不是很大的健康問題,但卻可能是腸老化發出的訊號,對女性健康有潛在危害。

如果一個女人的腸道不好,就會為膚色暗沉、斑點沉積、粉刺不斷而莫名困擾,還會伴之以久久難以減掉的凸出肚腩和煩躁不安的情緒。女性應該注重養生之道,瞭解治療便秘的方法,才能使自己的腸道更為健康。

方法一、物理方法清除宿便

這種是採用醫學方法把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升,每隔二三分鐘喝一次,腹部會有些微脹的感覺,繼而胃部飽脹感加劇,同時會伴有輕度噁心,腸道蠕動逐漸明顯,慢慢的就會產生便意,可停止飲水。

接下來,每隔幾分鐘分鐘會有一次排便,開始時呈水樣便,量多,以後大便逐步轉為淡黃色水樣便,無明顯氣味,腹脹逐漸緩解,身體通暢,有饑餓感。整個清腸過程在1小時內完成。類似的清腸活動不能太過頻繁,最好是每半年進行一次,那你就能與體內的宿便說ByeBye了。

採用上述方法可以快速清除腸道內容物,清腸效果明顯,且比較安全,不會引起脫水和腹痛。不過,平時嚴重便秘者要想一蹴而就,恐怕清腸功效會打些折扣。有實驗資料表明,從腸道內清除宿便後體重可以下降1~15公斤。宿便裡那麼多的毒素侵蝕著腸道,對健康的危害可想而知,同時清除宿便也是一種難得的美容方式,只有腸子輕鬆人才會越來越美麗。

方法二、生活飲食清除宿便

1、每天不忘吃蔬菜和水果

新鮮水果和蔬菜富含副植物素,是保持腸健康的法寶。保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、番茄、洋蔥、柑橘等,而大豆首屈一指。蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟,對排便很有幫助。

2、每天吃纖維食物

現代人的生活品質提高,飲食比較精細,可以少吃精製麵粉和細糧食品,改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。富含纖維的大體積食物會在腸內發脹,從而提高大便容量。特別是乾果及粗糧、粗麵粉食品更是首屈一指。亞麻子和麥糠被譽為名副其實的大體積纖維食物明星。同時要多飲水,否則大體積食物將無法發脹而產生積極作用。

3、要想腸道好,益生菌少不了

益生菌優酪乳具有體內“排毒”、腸道洗滌的功效,能夠在腸道進行發酵分解糖類,產生乳酸和醋酸,使腸內環境保持酸性,從而抑制腐敗菌的滋生。建議人們應積極的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳製品。乳酸食品,如,冠益乳酸奶中所獨有的雙歧桿菌BB-12 ?就是益生菌家族中的明星菌種,它有超強活性,能直達腸道,減少有害物質生成,每天一瓶的量,保證你做個“腸內美人”。

4、吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3~5分鐘,每天堅持,會有一定效果。

5、晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分腸腔裡,有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

6、每天多運動

運動可以鍛煉身體,增進身體健康,能塑造我們強健的身體,增強我們抵抗疾病的能力。醫學研究證實:運動能大大促進腸健康。辦公室OL應善於利用工作間隙進行運動,以消除坐班帶來的弊病。可以多做仰臥起坐練習,增強腹肌,能使腸產生按摩般的愜意感覺。慢性便秘症的剋星是每天運動30分鐘。