您的位置:首頁

適合學生的減肥方法小妙招 有效瘦腿立顯纖長美腿

一、多吃含維生素E的食物

很多MM的腿胖原因都是因為水腫所致,使雙腿看起特別粗。尤其是學生MM們大多數時間都是坐著的,腿部更加容易出現水腫。而維生素E則可以説明加速血液迴圈,消除水腫,預防腿部肌肉鬆弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。

二、睡前瘦腿運動

晚上睡覺前側躺在床上,身體要繃直,將一條腿向上抬起,儘量抬高,與床成90°,重複動作20次,之後換另一側做運動,一直重複到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單,而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月,你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了,腿部線條也更加優美。

三、沐浴按摩瘦大腿

沐浴時也是瘦腿的好時機哦,在腿上塗抹沐浴露,然後一隻腳支撐身體,另一隻腳搭在和腰差不多高的地方,用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿,然後再反方向搓。每只腳搓50下,雖然胳膊會發酸,但是為了達成瘦腿的夢想,妹紙們一定要堅持住哦。

四、多吃含維生素B的食物

想擁有纖細的雙腿一定要多吃富含維生素B的食物,這類食物可以促進脂肪代謝,把體內的糖分轉化為能量,讓腿部的脂肪消失無蹤。生活中有許多食物都富含維生素B,如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。