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如何快速瘦臀美臀 八款提臀小方法打造完美電臀

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瘦臀提臀法:曲線

現在很多MM都想瘦成皮包骨或是風一吹就飄走的紙片人兒,但是這樣的身材並稱不上是完美的身材呢,完美的曲線指的是前凸後翹,這樣的身材曲線才最讓人驚豔,而且無論穿什麼都很好看。

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瘦臀提臀法:美臀操

挺拔站立後,下巴上仰鼻尖朝天花板,拉長頸部,把胸和頸向前送,同時上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀部儘量對著天花板,膝蓋繃直。兩肩向後擴,不要低頭。

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瘦臀提臀法:踏板操

踏板操適合長時間運動,而且是中低強度的運動,所以並不會太累,可以美化你的肌肉線條,充分熱身後,喝200-500ml的水,然後開始做踏板操,每隔十五分鐘喝一些水,持續鍛煉一小時。

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瘦臀提臀法:健身球

這個室內外都可以,這款主要是對於臀部和腹部的多餘贅肉進行鍛煉,身體重心貼於健身球一側,單膝支撐於墊上保持穩定,另一側腿伸直與地面平行,收緊臀大肌。

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瘦臀提臀法:翹腿

其實很多人都不知道,原來翹腿也會導致下半身的血液不迴圈,淋巴迴圈受到阻礙,容易導致下半身浮腫,如果你不做一些按摩的話,下半身會嚴重發胖,導致脂肪增厚。

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瘦臀提臀法:褲子尺寸

有的時候褲子或是貼身衣物不合適的話,也會導致下半身發胖,因為太過於緊身的服裝容易阻礙腿部的正常運動,尤其是會阻塞腰腿部的血液迴圈,從而導致下半身肥胖。

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瘦臀提臀法:內褲選擇

內褲最好選擇剛剛好,仔細的量一下自己的臀圍,然後選擇舒適又貼身的內褲,因為內褲太大的話會導致臀部下垂,內褲太緊的話,會把臀部肉肉擠出來,都是不好的。

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瘦臀提臀法:飲食

高熱量高脂肪的食物也是發胖的主要原因,尤其是很多MM吃完就坐著不動了,肉肉最容易積聚到臀部和腿部了,到時候慢慢的下半身變得臃腫無比你就知道錯了。