健康減肥

手把手教你瑜伽減肥動作 美背瘦手臂的最快秘訣(圖)

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瘦手臂瑜伽動作一:四肢著地,雙膝跪趴在地墊上,再用掌心下壓以雙臂支撐身體。

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瘦手臂瑜伽動作二:接著,右腿往後伸展,儘量提起腳尖用力向後扯,重複動作數次後,換左腿繼續動作。

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瘦手臂瑜伽動作三:面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10-20秒,有需要再重複整組動作。

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美背瑜伽動作一:如圖,先將整個身體趴在地墊上,抬起頭,把雙臂放於臀部旁邊,掌心向上。

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美背瑜伽動作二:接著將雙手往後伸展直至握住,再向後用力抬起上半身。

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美背瑜伽動作三:同時將雙腿用力抬高離地,做出V形狀態,儘量保持動作約10-15秒。