營養飲食

晚上喝蜂蜜水好嗎 晚上喝蜂蜜水有什麼好處

晚上喝蜂蜜水好嗎

中醫說:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,也就是說:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜營養非常豐富,並且容易被人體吸收利用,晚上喝蜂蜜水好處多多,一般在睡前一個小時左右食用適量蜂蜜,對人體健康大有益處。

泡蜂蜜水的方法:一勺蜂蜜,5勺水,可以按個人口味適當加減,最好用60度以下的溫開水沖服,不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜,否則會破壞其營養成分,還會影響口感味道。

 

晚上喝蜂蜜水有什麼好處

蜂蜜水促進消化

蜂蜜具有潤腸通便的作用,可以調節胃腸,使胃酸分泌正常,這樣可以促進食物的消化,緩解積食情況。

蜂蜜水緩解疲勞

人體在疲勞的時候服用蜂蜜,15分鐘即可明顯消除疲勞症狀,所以,晚上喝杯蜂蜜水,可以緩解一天的疲勞,減輕壓力。

蜂蜜水促進睡眠

蜂蜜中的葡萄糖、鎂、鈣等可以調節神經系統,促進睡眠。每晚睡前喝一杯蜂蜜水,可以鎮靜安神,幫助睡眠。

蜂蜜水美容養顏

蜂蜜有滋潤皮膚的作用,特別是現在冬季氣候乾燥,常喝蜂蜜水可以防止皮膚皸裂,有助於美容養顏,並補充各種微量元素。

晚上喝蜂蜜水會胖嗎

如果在晚上大量喝蜂蜜水,蜂蜜中的果糖會堆積在身體內,形成脂肪,從而使人發胖。所以蜂蜜水要適當食用。

不適合晚上喝蜂蜜水的人群

對於血脂異常的人群,不適合晚上喝蜂蜜水,因為睡覺時細胞原本就缺水,血液粘稠增高,如果再飲用蜂蜜水,無法很好的稀釋血粘稠度,不利於預防心腦血管的意外。

所以,血脂較高、血糖較高的人群晚上選用白開水較好。

另外也不能空腹喝蜂蜜水,否則會使胃酸過多,腸胃不適。