婦科疾病

月經期間吃什麼好 正確吃法讓你有個舒心經期

月經期間吃什麼好

A、紅豆

月經來潮時因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者),而紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥是很補的,既美容又補血,是女性經期補血的必備食物。

B、紅糖

經期喝紅糖水,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液迴圈,月經也會排得較為順暢。

C、豬血

吃豬血能起到助排汙血的作用。

D、開胃、易消化的食物

月經期容易腰痛、食欲不好,這時要多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。

E、溫水

月經期間多喝溫水、多上廁所,更利於排除體內多餘的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養均衡。

F、黑色食物

月經期腎臟發揮排毒最大作用,注意保暖,不要著涼,別吃生冷的東西,黑色的東西大多是利於排毒的,月經時多吃黑色的東西,比如說黑木耳,海帶也是是非常好的。

G、甜食

可以適當的吃點甜食,可以幫助排毒和排汙血。月經期間吃甜食不會胖的哦~

H、牛肉

由於血液流失,女性經期體內會出現鐵含量不足的現象,導致思考和記憶方面的問題。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是個好辦法。

I、維生素B6
維生素B6也能幫助大腦合成血清素,減輕抑鬱症狀。食物中含維生素B6比較多的是香蕉,它所含有的生物鹼還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食品的谷皮中維生素B6含量也很多,因此,經期可多吃些含有麥麩的食品。

月經期間不能吃什麼

A、巧克力

巧克力的糖分非常高,過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。

B、辛辣的食物

辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

C、茶

茶葉含有咖啡鹼,咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒,還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期,並且會增加月經量,影響身體健康。

D、螃蟹、田螺海鮮類

在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。

E、牛奶

乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。

F、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。

Tips:為大家推薦幾款對經期有益處的食譜哦!

a.紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥煮熟即可。

期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利於補血。

b.玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。

將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

c.當歸生薑紅棗茶

薑、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨後,浸泡十五分鐘,然後連水一起倒入鍋中,生薑洗淨可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開後,轉中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。

糖融化後加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補血活血,調經止痛,潤腸通便的作用。

d.薑棗紅糖水

乾薑10克,大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎水。

喝湯,吃大棗。溫經散寒、緩急止痛,適用於寒性痛經兼嘔吐者。

e.元胡益母草棗蛋

元胡10克,益母草30克。大棗10枚,雞蛋3個。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個,每日3次。

可活血理氣、增加經期營養、化瘀止痛。適用於經行量少,血瘀作痛,舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。