健康減肥

跑步減肥的最佳時間 趙奕然教你正確方法一瘦到底

1、跑步減肥最佳時間

減肥達人趙奕然認為一天中最佳的跑步減肥時間是在清晨的時候,或者是夜晚的時候,但是要在飯後2-3小時後運動才行,這樣可以消耗掉身體中多餘的脂肪和熱量,同時還有舒緩心情的效果。

2、跑步最佳時長

剛剛開始跑步的時候,不要把時間定的太長,要先將目標定的短一些,比如說第一次可以設定為20分鐘,這樣時間不會很長,人體是很容易接受的,同時這個時間段還可以給人體一個新陳代謝的轉換,讓運動的時候呼吸比較自然順暢,等到完全適應後,在將時間慢慢延長也不遲。

3、一周跑步三次最好

對於現在的上班族來說,要堅持運動是一件很難的事情,但是為了保持住苗條的身材,還是要堅持一週三次的跑步運動,如果你中途放棄了或者是忘記了,那麼效果則會大大折扣,而且這樣的運動頻率對於身心來說也是最最好的。

4、不開心的時候運動下

每個人都會有不開心的事情和時候,而如果你因為生活中的瑣事和工作上的不順利而導致心情不好,那麼證明這是不適合鍛煉的日子,不用太勉強自己,但是經過實驗證明,其實一點適當的運動是可以轉換心情的,能夠改善血液迴圈和最後消除這種心情,讓你重新擁有美麗心情,所以如果你不開心,不妨試試運動一下。