健康減肥

分享湯唯獨家減肥瘦身術 今夏做最瘦美嬌娘

1、明確飲食熱量

嚴格控制身體攝取熱量是減肥瘦身的重中之重,如果每天吸收的熱量要高於我們所消耗的,那麼久而久之,這些熱量就會變成脂肪儲存在體內,從而變得肥胖,女神湯唯認為每天明確規定飲食攝取的熱量,是最佳的減肥方法,不僅可以維持體重每天所需的熱量值,更是長久保持身材不反彈的標準。

2、運動減肥

湯唯不管每天的工作有多勞累,她都會堅持每天運動半個小時,因為只有運動才是最快消耗脂肪的方法,而且運動過後可以舒緩一整天的勞累,對於瘦身有著重大的作用,她最愛的運動減肥方式是游泳、跑步、搏擊等,這些運動的運動量非常大,可以幫助人體快速消耗卡路里,同時還可以預防肌膚的鬆弛,起到瘦身美顏雙重功效。

3、多吃新鮮食物

吃東西可以減肥這是大家都知道的,但是怎麼吃才能瘦出曲線就是一門學問,湯唯認為多吃新鮮的食物可以減肥瘦身,源於人體在攝取新鮮食物的時候,需要很長一段的時間去咀嚼和消化,在進食的過程中還可以放慢速度,讓人體在滿足咀嚼欲望的時候 ,還能

快速產生飽腹感的從而大大減少食物攝取量,讓身體得到充足營養的同時曲線還能狂減肉。

4、嘴饞偷吃就喝黑咖啡

每個女生都抵擋不住美食的誘惑,即使是女神也不例外,總有鬆懈的時候,當結束忙碌工作的時候或者是閒暇的時候,湯唯也會放縱的吃一些零食,算是犒勞一下自己。而吃過美食後女神也是會想辦法補救的,而一杯香醇可口的黑咖啡就是她的殺手鐧,這是因為黑咖啡可以加速身體內的脂肪燃燒,還能促進血液的迴圈,幫助身體中的廢物排出,如果在加上適當的運動,那麼瘦身的效果則更加明顯。