健康減肥

如何快速減掉肚子上的肥肉 圖解有效的腹部減肥運動

隨著高速的生活節奏,越來越少的人會投入到親力親為這件事上,因此肉肉也跟著長起來了,特別是腰腹部這塊的肉肉。一旦長起來就很容易得脂肪肝,對健康有很大的影響哦。到底要如何才能快速減掉肚子上的肥肉呢,不如一起來做做腹部減肥運動吧,每天5分鐘相當於跑步半小時哦。

腹部減肥運動

1.首先淺坐於椅子的三分之一,雙手抓住椅子邊緣。

2.然後用手支撐住全身,數到3,抬起膝蓋,再數到3,回復到原來的姿勢。

3.一組10下,做2組。過程請保持背部挺直,勿向後傾斜。

這個動作看起來簡單,但運用到了很強大的腹部力量,屬於訓練核心肌群的鍛煉,對於長期堆積在腹部的肉肉有很好的燃燒作用。另外,做的時候一定要挺直腰板,這樣才能達到效果,且能消除手臂的贅肉哦。