健康食譜

鄭多燕一日三餐最佳減肥食譜 七日消脂掉肉瘋狂塑造妖嬈身軀

鄭多燕一日三餐最佳減肥食譜 七日消脂掉肉瘋狂塑造妖嬈身軀

七天甩脂食譜:理念

減肥並不是說靠運動或是別的什麼減肥法就能成功的,也是需要搭配上飲食的哦,比如早中晚吃一些什麼,搭配適當的運動,才可以長久的減下來哦,並且要注意晚上八點後還是不可以吃東西的哦。

鄭多燕一日三餐最佳減肥食譜 七日消脂掉肉瘋狂塑造妖嬈身軀

七天甩脂食譜:週一

早餐:咖啡、蘋果。

午餐:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。

晚餐:煮蝦(數隻),蔬菜,燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽。

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七天甩脂食譜:週二

早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。

午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。

晚餐:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。

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七天甩脂食譜:週三

早餐:烏龍茶、彌猴桃。

午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

晚餐:牛肉、涼拌海帶絲。

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七天甩脂食譜:週四

早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個。

午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。

晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根。

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七天甩脂食譜:週五

早餐:咖啡、蘋果。

午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

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七天甩脂食譜:週六

早餐:麥片粥(一小碗)柳丁 。

午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 。

晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。

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七天甩脂食譜:周日

早餐:綠茶、蘋果。

午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯。

晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。